Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας. Είναι επίσης χρήσιμο σε ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της προστατίτιδας. Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση στην προστατίτιδα έχει θετική επίδραση στην ευεξία των ανδρών και μπορεί να μειώσει την ανάγκη τους για φαρμακευτική αγωγή. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή ακόμη και ένα σύνολο γενικών ασκήσεων ενδυνάμωσης (ειδικά με προστατίτιδα) μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να συμβάλει στην ταχεία αποκατάσταση του αδενικού ιστού.
Ποια είναι μια χρήσιμη θεραπεία άσκησης για τη φλεγμονή του προστάτη;
Με την τακτική άσκηση στην προστατίτιδα, μπορείτε να επιτύχετε αξιοσημείωτες βελτιώσεις σε πολλούς δείκτες. Αυτό το αποτέλεσμα της θεραπείας άσκησης οφείλεται στο γεγονός ότι ένα ειδικά επιλεγμένο σύμπλεγμα στρέφεται κατά της συμφόρησης, η οποία στους άνδρες είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει φλεγμονώδεις διεργασίες στα όργανα που βρίσκονται στο πυελικό έδαφος. Εάν είναι πολύ αργά για να ληφθούν μέτρα για την πρόληψη παθολογικών αλλαγών, υπάρχουν ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας, οι οποίες περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής και ένα σύμπλεγμα καλά ανεπτυγμένων σωματικών ασκήσεων στους εν τω βάθει μυς της λεκάνης, των ποδιών και της κοιλιάς. Αυτό το σχήμα είναι πραγματικά θεραπευτικό γιατί δρα στα συμπτώματα και αντιμετωπίζει καλά τις αιτίες της φλεγμονής.
Οι σωματικές ασκήσεις από προστατίτιδα σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τα ακόλουθα συμπτώματα της νόσου:
- ο ασθενής δεν ανησυχεί για την κατακράτηση ούρων - ένα ενεργό φορτίο στους εν τω βάθει πυελικούς μύες ενεργοποιεί τη ροή του αίματος και τη ροή της λέμφου, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της διόγκωσης του αδένα.
- λόγω της εκροής ελεύθερου υγρού και τοξινών από τους ιστούς του αδένα, ο πόνος και η δυσφορία κατά την εκσπερμάτιση μειώνονται.
- Λόγω της εισροής θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στον αδένα, η λειτουργία του ομαλοποιείται, γεγονός που οδηγεί στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας και επηρεάζει τη γενική ευημερία των ανδρών - η ευερεθιστότητα εξαφανίζεται, ο ύπνος ομαλοποιείται, η σεξουαλική επιθυμία αποκαθίσταται.
Επιπλέον, η αυξημένη λεμφική ροή ξεκινά τη διαδικασία φυσικής προστασίας του προστάτη - οι θεραπευτικές ασκήσεις ενισχύουν την ανοσία, προάγουν την ταχύτερη εξάλειψη της παθογόνου μικροχλωρίδας (εάν υπάρχει) και μειώνουν τη σοβαρότητα της φλεγμονής. Επιπλέον, ένα σύνολο ασκήσεων επηρεάζει αναπόφευκτα το σώμα του άνδρα στο σύνολό του, καθώς ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνουν την αναπνοή πιο βαθιά και καταπολεμούν τη συμφόρηση αίματος.
αρχές πρακτικής
Σύμφωνα με το πρόγραμμα που εγκρίθηκε από τους ουρολόγους, οι σωματικές ασκήσεις για προστατίτιδα πρέπει να εκτελούν τα ακόλουθα καθήκοντα:
- διεγερτικό - το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες προκαλούν αύξηση της δραστηριότητας των φαγοκυττάρων στην περιοχή του προστάτη.
- θεραπευτικές - οι ασκήσεις προκαλούν την αναγέννηση των κατεστραμμένων ιστών λόγω της μεγαλύτερης εισροής θρεπτικών ουσιών στην αδενική περιοχή.
- Ανάρρωση - το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης οδηγεί στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του αδενικού-μυϊκού οργάνου του άνδρα, στη δημιουργία ενός μυστικού και στην απελευθέρωσή του.
- προστατευτικό - ως αποτέλεσμα ασκήσεων κατά της προστατίτιδας, σχηματίζεται τοπική ανοσία, η οποία αναστέλλει την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή της παθογόνου χλωρίδας.
Για να επιτευχθούν όλοι αυτοί οι στόχοι, η εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης από προστατίτιδα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με ορισμένα πρότυπα. Πρώτον, η φυσική αγωγή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στην προστατίτιδα στο οξύ στάδιο, που εκδηλώνεται με την εμφάνιση πόνου και οξεία κατακράτηση ούρων. Δεύτερον, η επανορθωτική γυμναστική θα πρέπει να διακόπτεται αμέσως εάν εμφανιστεί αισθητή ενόχληση κατά τη διεξαγωγή της. Τρίτον, οι ασκήσεις από προστατίτιδα πρέπει να δίνονται αρκετό χρόνο - τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Τέταρτον, για σταθερή βελτίωση της κατάστασης των ανδρών, οι ασκήσεις κατά της προστατίτιδας θα πρέπει να δίνονται χρόνο καθημερινά, χωρίς να επιτρέπονται ούτε μια μέρα διαλείμματα.
Τύποι ασκήσεων για προστατίτιδα
Κατά την εκτέλεση ασκήσεων από προστατίτιδα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η ακόλουθη διαβάθμιση, που σχηματίζεται σύμφωνα με την αρχή της πολυπλοκότητας της εφαρμογής τους:
- Απλό - ένα σύμπλεγμα για άνδρες σύμφωνα με τον Kegel. Η ραχοκοκαλιά τέτοιων συμπλεγμάτων είναι ασκήσεις για προστατίτιδα που βασίζονται σε λανθάνουσα (κρυφή, αόρατη για άλλους) απόδοση - συμπίεση και χαλάρωση του πρωκτού.
- Μέσης δυσκολίας - ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν ξαπλωμένοι ή καθιστοί (σχετικές για υπέρβαρους άνδρες με αδύναμη φυσική βάση). Τέτοιες ασκήσεις για προστατίτιδα περιλαμβάνουν "ψαλίδι", "ποδήλατο", κούνιες ποδιών, ρολά σε μια μπάλα άσκησης, περιστροφή ισχίου.
- Δύσκολο - ένα σύμπλεγμα που περιλαμβάνει ασκήσεις, η εκτέλεση των οποίων απαιτεί τη διατήρηση της ισορροπίας, συμπεριλαμβανομένων πολλών μυϊκών ομάδων στην εργασία. Οι ασκήσεις για προστατίτιδα από αυτό το τμήμα περιλαμβάνουν κλίσεις σε κατάσταση μισής οκλαδόν, ασκήσεις "Εκκρεμές", "Μπάρα" που σχετίζονται με ασκήσεις αναπνοής και άλλες.
Όλες οι αναφερόμενες ομάδες θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό συγκρότημα και μόνο σε αυτή την περίπτωση η έννοια του "θεραπευτικού" θα δικαιολογηθεί πλήρως.
Η ουσία αυτού είναι ότι για να εξαλειφθεί η φλεγμονή στον προστάτη, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί όχι μόνο το πυελικό έδαφος (το μυϊκό του συστατικό), αλλά και η πλάτη, η κοιλιά και τα ισχία. Σημαντικό σημείο είναι η ομαλοποίηση του κυκλοφορικού συστήματος και της καρδιάς, που επιτυγχάνεται και με τακτική άσκηση στην προστατίτιδα.
Ποιες ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά
Για την εξάλειψη της φλεγμονής, την ομαλοποίηση της ροής του αίματος και της λέμφου και τη βελτίωση της λειτουργίας του προστάτη, συνιστάται να κάνετε την ακόλουθη λίστα ασκήσεων για προστατίτιδα καθημερινά:
- Συσπάσεις του πρωκτού σύμφωνα με τον Kegel - σε διαφορετικές θέσεις (καθιστή, όρθια, ξαπλωμένη) 50-100 φορές σε μία προσέγγιση, 2-3 προσεγγίσεις την ημέρα.
- μισές καταλήψεις με τα γόνατα ανοιχτά - 5-7 squats ανά σετ, τουλάχιστον δύο σετ την ημέρα.
- Από όρθια θέση (τα πόδια ενωμένα), φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος με καθυστέρηση 5 δευτερολέπτων - τουλάχιστον 6 επαναλήψεις, δύο σετ την ημέρα.
- Σηκωθείτε από μια μισή θέση οκλαδόν με το σώμα ελαφρώς λυγισμένο προς τα εμπρός, αυτή τη στιγμή απλώστε και τα δύο χέρια και το ένα πόδι στο πλάι - 3-5 επαναλήψεις για κάθε πόδι, δύο σετ την ημέρα.
- Από την ύπτια θέση με τα πόδια ενωμένα, σηκώστε τη λεκάνη και κρατήστε την αναπνοή στην κορυφή του πίσω τόξου για 5 δευτερόλεπτα - 5-7 επαναλήψεις, 2 σετ την ημέρα.
- Από μια πρηνή θέση με τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα κλειστά πόδια ανασηκώνονται και στη συνέχεια απλώνονται και κρατούνται για ένα λεπτό, στη συνέχεια χαμηλώνουν και αναπνέουν ομοιόμορφα - 2 επαναλήψεις, έως 3 σετ την ημέρα.
Σε γενικές γραμμές, αυτό το σύμπλεγμα είναι αρκετό για να ομαλοποιήσει την κατάσταση του προστάτη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν εμφανιστεί πόνος, πρέπει να σταματήσετε την προπόνηση για αρκετές ημέρες και μετά να προσπαθήσετε να την επαναλάβετε ξανά.